ציטוט:
פורסם במקור על ידי muscles
כמה***
|
מבחינה גנטית, אם אין לך חוסר במסת עצם או מסת איברים פנימיים כמו אצל אנורקסים ואתה בן אדם נקי קילו בחודש של שריר נטו-ואתה צריך להיות אלוף בתזונה: כלומר טימינג של ארוחות בעל gi גבוה 6 ארוחות, תפריט עד לקלוריה אחרונה וכו.
אני אישית לפני שנתיים שמחתי לעלות 0.7 בחודש. עכשיו כבר אין לי מטרה אבל אם אתה רוצה 100 קילו על לפחות 10 אחוז שומן... תן לזה 5 שנים של עבודה של בודיבילדר.