[ינניבב]

פורסם במקור על ידי nadav19

אני אגיד לך מה פעל עליי הכי טוב באופן אישי.

נסיתי גם את שיטת ההעמסה, וגם בלי,
בשיטת ההעמסה ראיתי הכי הרבה תוצאות.

5 פעמים ביום במשך 7 ימים,
3 פעמים ביום (בוקר, לפני ואחרי אימון) במשך 14 יום,
פעמיים ביום (לפני ואחרי אימון) במשך 7 ימים.

הפסקה של שבועיים וחוזר חלילה.
נסיתי גם בלי השיטה של ההעמסה - התוצאות איכזבו לעומת הסייקל שהעמסתי בו,
וזה היה עוד עם קריאטין אקסטרים, שלמרות שסה"כ יש בו פחממה לספיגה מהירה - המינון שלו גבוה יותר.

תודה מראש על העזרה..אגב אתה יודע איך משלבים את זה עם קלן או משו ניסית ?