שלום קראתי את המאמרים אך למען האמת לא הכי הבנתי.
התבססתי על זה:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54
הגעתי לצריכה קלורית של 2037,עכשיו אין לי איך לדעת כמה אחוזי שומן יש לי (חייל בבסיס סגור).
1.איך אפשר לתפעל את סעיף שלוש,ולמען האמת לא הבנתי כל כך את הסעיף הזה.
2.נניח ואני מוציא מעל זה עוד 300 קלוריות (אירובי),כלומר הצריכה שלי אמורה להיות 2337,מפה אני מחסיר את ה500 קלוריות?או מהצריכה הבסיסית?
3.בתקופת החיטוב כדאי לבצע אירובי ישר אחרי אימון המשקולות?ורק לאחר מכן לשתות את השייק חלבון?
4.בתקופת האירובי כדרי להישאר בab?ומזאת אומרת 8 סטים לשריר גדול?אם אני עושה 3 תרגילים לחזה,בממוצע כל אחד מהם יהיה פחות מ3 סטים??
קצת חופר,ובונגי טיפה אני יודע,אבל צריך את זה חברה.
תודה.