תן פשוט חישוב - כמובן בערך - כמה קלוריות היא אוכלת ביום. תחשב את ה-bmr שלה (תקח אפילו איזה 200 קלוריות יותר מה-bmr שיצא בגלל החילוף החומרים המהיר שלה).
אחרי שאתה יודע כמה קלוריות היא אוכלת בפועל וכמה קלוריות היא צריכה לאכול - משם בחישוב פשוט תראה כמה חסר לה ואת זה אפשר להוסיף בתוסף תזונה...
בהצלחה!
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!!
|