קודם כל שלום ויש לך שם יפה
))
ציטוט:
מטרה: חיזוק כללי [3 פעמים בשבוע אימון אנארובי ופעם אחת בשבוע אימון אירובי]
עכשיו, נרשמתי למכון כושר לפני כמה ימים והמדריך שם בנה לי תוכנית קלה עם מספר חזרות שהוא בד"כ 20-25 עם משקל נמוך..לא נראית לי תוכנית רצינית במיוחד...
|
אני לא רואה בעיה עם התוכנית, אני רואה שהמטרה שלך היא כושר כללי, ולא עלייה במסה ובטח שלא חיטוב, אז המדריך נתן לך מס' פעמים בשבוע לעבוד בטווחים יחסית גבוהים/סיבולתיים,
אני בטוח ש90% מזה ואולי יותר זה עבודה במכונות ופולי ולא חופשי, תוסיף את זה גם לשיפור הכושר האירובי וסיבולת לב-ריאה,,, ואני בטוח שבסוף אתה תיהיה מחוזק ובכושר כללי מצויין.
אם השאיפה שלך מהחדר כושר היתה אחרת, בוא נגיד שאיפה יותר "בודי-בילדרית", התוכנית שלך היתה נראת אחרת.
בהצלחה.