ציטוט:
פורסם במקור על ידי lеon
נראה טוב בכללי לא יודע למה כתבת לנו פה כולסטרול (כולסטרול באוכל לא משפיע על הכולסטרול בגוף).
בכללי נראה תפריט טוב לעליה במסה, מקווה שיש לך שומן איכותי בתפריט.
יותר מדי חלבון אני חושב סתם בזבוז אני עם נתונים דומים לשלך ואלה ניסיתי כמויות שונות של חלבון ושמתי לב שמעל 150 אין הבדל בשבילי לפחות. עדיף תוריד 20-30 גרם חלבון ותוסיף שומן ממקורות כמו דגים,אגוזים,זרעים.
|
אז חסר לי שומן בתפריט? עד מעט אני הולך להוסיף גם אומגה 3 ואיזה מולטי ויטמין.
סיבים תזונתיים מספיק? ומה משפיע על הכולסטרול בגוף?