לא מבין בזה כל כך אבל זאת לא תכנית בשבילך.
אם אתה לא יודע לבצע דדליפט, זה מעיד על זה שחוץ מלחיצת חזה אתה לא עושה עוד דברים כבדים,
דבר קלאסי של רוב מתאמני חדר כושר..
סקוואט במכשיר חביבי זה לא סקוואט, ובאמת אני לא מציע לך להעלות שם משקלים כי אתה גם תפצע, וגם זה יגיע למקסימום משקל שכבר אי אפשר להעלות.
בקיצור, תעשה ss, תעשה סקוואט דרך המוט של הבנץ פרס, תשלב דדליפט, כתפיים דרך בנץ פרס גם.
__________________
|