ציטוט:
פורסם במקור על ידי giger
תתמיד באינטרווילם זה משפר גם את הכושר האירובי וגם את האנאירובי... ולא תאבד מסת שריר מריצות ארוכות.
לך אל אינטרוולים ביחס של 1:2 ז"א 30 שניות ספרינט (תן את הכל), 60 שניות מנוחה כפול 10.
זה מאוד משפר את תהליך הגליקוליזה שמאוד דומיננטי בריצת 2000.
כמובן שאם הזמנים אתה יכול וזה אפילו מומלץ לשנות.
Have fun
|
תודה על התגובה..
מממ אני חושב ש30 שניות ל200 מטר במשך 10 פעמים זה גדול עלי בשלב הזה..
אתה מתכוון יחס של 1:2,כלומר אם אני רץ 45 שניות כל 200 מטר אז לנוח דקה וחצי?