ציטוט:
פורסם במקור על ידי נאור7
כל הכבוד גבר עלה והצלח !!
ד''א על כמה אחוז שמן אתה עכשיו ?
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי טייני
לגבי הפרס- אתה נושם ונח לא נכון
המנוחה צריכה להיות כשהידיים למעלה נעולות, לא כשהמוט נח עליך - אסור לו לנוח עליך.
אויר אתה צריך לקחת למעלה עם ידיים נעלות, להחזיק, להוריד את המוט ולהעיף למעלה בתנועה אחת. אחרי שהרמת ונעלת אתה מוציא אויר ולוקח שוב.
שים לב - התרגיל הוא מנעילה לנעילה. אין עצירות באמצע.
למטה לא עוצרים ולא נחים, אם תשנה את השיטה לצורה הזאת אתה תרים יותר משקל.
בכל מקרה משקל מעולה.
|
קודם כל תודה רבה לכולם !
באמת זה נראה טוב ויפה בתמונות אבל בתור אחד שהשיל מגופו 33 קילו זה ממש קשה להגיע למשקל קרוב למשקלי בעבר וכביכול "להשמין" (למרות שהעלייה היא גם בשריר)..
אני מעריך שאני באיזור ה-16-17 אחוזי שומן../
טייני אני אגיד לך את האמת למדתי את התרגיל נטו מהסירטונים וצפיתי בסרטון של ריפטו שבו הבחור המדגים את התרגיל נושם בצורה שאני נושם ואין בעיה עם זה בסרטון...
ע"פ ההבנה שלי ללא התייחסות למנוחה עם המוט אלא רק לנשימה אז הנשימה צריכה להתבצע כשהמוט על החזה, לקחת אוויר ולעשות חזרה, להוציא אוויר כשהמוט על החזה ושוב לקחת נשימה.. ככה הבנתי מהסרטון..
אני מאמין שאתה יודע מה אתה אומר ויהיה נחמד אם זה יעזור לי להרים משקל גבוה יותר אבל יש לך סימוכין ?
http://www.youtube.com/watch?v=TtTEM...feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ...eature=related