וועוד משהו...
אני עובד יום ראשון שלישי וחמישי...קודם כל עושה ריצה של 4-5 ק''מ ואז מתחיל אימון fbw בדרך כלל אני עושה בהתחלה מקביליים ומתח עם משקל..לא מצליח לעלות בלי..שתי הדברים האלו כדי לשפר כוח..ואז מתחיל לעשות לכל שריר תרגיל אחד חוץ מזה..זה בסדר?כיאלו גב אחד יד אחורית אחד..חזה אחד וכו'...
|