ציטוט:
פורסם במקור על ידי theyawa
אבל הריצה לא תפגע לי בהתקדמות של המסה? ואם אני רץ אז אני צריך לחשב את הקלוריות שאני שורף ואז להשלים אותם באוכל נכון? ז"א עם שרפתי בריצה 300 קלוריות +איזה 100 קלוריות ב after burn טז צריך להוסיף ביום הזה 400 קלוריות לתפריט? כדי שעדין יהייה חיובי?
|
הריצה יכולה לפגוע בהתאוששות,אתה צריך לדעת באיזו עצימות לעבוד ,עניין של ניסיון וטעיה,מומלץ לעשות אירובי בימי המנוחה זה יכול מאד לעזור בקטע של ההתאוששות.
לגבי השלמת הקלוריות,כן צריך להשלים אותם.