אני מחשיב את החלבון מהBEANS שאני אוכל מכמה סיבות :
אני אוכל הרבה או אני משלב הרבה חומצות אמינו בארוחה.
ANABOL גורם לזה להשמע שמעדשים ומשעועית אתה תקבל רק אחוז קטן מהחומצות אמינו וזה בכלל לא נכון: פחות מבשר אבל אי אפשר להשוות עדשים ושעועית נגיד לזלטין (עצמות ועור של פרות ודגים).
זלטין נספג רק 20-40% אבל כל לא רואה בעיה בלספור את החלבון מהפיתה+שעועית שאכלת או מה שזה לא יהיה.
http://caloriecount.about.com/calori...e-seeds-i16069
עדשה תרבותית איך שויקפדיה קוראים לזה מכילה בערך 58 גרם פחמימה ו 24 גרם חלבון ל-100 גרם.
אני אוכל 250 גרם- 55 חלבון במינימום- אולי לא אפקטיבי כמו מוצרי החלב של הבוקר או הבקר של הערב אבל בהחלט ראוי להזכיר את הגרמים האלו בתפריט.