1. בקשר לחטיפים, אני לא יודע מתי היית לאחרונה אצל גיל, אבל מאז הגיעו חטיפים חדשים שנקראים supreme, הם אחלה חטיפים היות והם מכילים חלבון מי גבינה ולא חלבון סויה כמו רוב החטיפים בארץ(ובכלל בעולם).
הם מספקים 400 קל' בממוצע, 30 גרם חלבון מי גבינה בעיקר, ויכולים להוות אחלה תחליף ארוחה.
שים לב שגיל לא ממליץ כל כך להשתמש בחטיפים, אבל אם בא לך בכל זאת כתחליף ארוחה, או פעם ב.. או לפנק את עצמך, במידה וזה מתאים לmacros שלך.. לך על זה.
2. כ20% מהקלוריות שאתה צורך צריכים להגיע משומן...
זה מאזן נכון.
פשוט תשתדל בכל ארוחה להכניס כמה שקדים\בוטנים\אגוזים\שמן זית\אבוקדו מבלי להגזים.
בהצלחה!
__________________
ניתן ליצור איתי קשר באימייל zivgin@israelbody.org
בברכה,
זיו
|