בab אתה צריך לעבוד ככה abxabxx
כאשר אתה עושה 3תרגילים לשריר גדול ו2תרגילים לשריר קטן .
אם אתה מתאמן מתחיל תתחיל ותעשה 8-12 חזרות
זה טוב מאוד שאתה אוכל בשר\דגים וגם פיתות ופסטות.
הכי חשוב במסה זה הכול אין יותר או פחות אתה צריך פחמימות חלבון ושומן!
[יש עדיפות לפחמימות מורכבות]
|