אוקיי ..
אהבתי את ה כפות גרנולה או ואט אבר חח
קיצר..
אם אתה מרגיש שאתה לא מתקדם תנסה להעלות במסה קצת... ואז לחזור לחיטוב..
בשפה שלך ...:4 כפות גרנולה.. סבבה?...
נסה להעלות במסה ,לאכול קצת יותר להתאמן גם יותר..
עכשיו- אוכל שמעלה במסה ובשרירים זה בעיקר בשר, וחלבונים כמובן אבל בשר!! לא לשכוח!!
אחרי חודש חודש וחצי..
תחזור לתפריט שלך ותראה התקדמות במסת השרירים וכו' (גם בחיטוב)
ארוחות נכונות חשובות מאוד.. אגב- תנסה להכניס ירקות לתפריט !! חשוב מאוד !!
שמחתי לעזור ; ]
|