19-02-12, 23:26
|
#9
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 307
גיל:: 18
חדר כושר: great shape
|
תודה גבר ^
israman-אל דאג,חח קשה לי לשכוח מימי העמסה. יש לי בשבת הקרובה
תפריט:
אבקת חלבון 1 סקופ
חלב 1.5 כוסות 3%
2 ביצים + 2 מלפפונים
1-2 כמוסות קפאין
-אימון-
חזה עוף 200 ג' (לפני בישול) + 8 כפות אפונה וגזר מבושלים ללא שמן
טונה בשמן + 2 ביצים +2 פרוסות לחם דגנים קל+5 כפיות טחינה+1 מלפפון
2 פרוסות לחם דגנים קל + 2 כפות חמאת בוטנים + 1 יופלה 3%
|
|
|