http://www.youtube.com/watch?v=ovY2vz8FEds
בשנות ה-60 וינס גירונדה אימן את לארי סקוט, הוא שם דגש אז על פיתוח הHAMS והQUADS ופחות ה GLUTES.
מה שנקרא עיצב את הגוף לפי האידיאל היווני איפה שהתחת קטן, מה שגורם לILLUSION שהחלק גוף עליון גדול יותר.יש תרגיל ספציפית שהוא המליץ עליו בלבד: SISSY SQUATS, הוא לא המליץ סקוואטים:
יש לו ספר מעניין עליו VINCE GIRONDA LEGEND AND MYTH.
קיצר תחפש באינטרנט חוץ מסוגי פרס שונים אני בטוח שאפשר להאבק בגנטיקה, אם יש לך נטיה לתחת גדול ואתה עושה DEEP SQUATS או כוח מתפרץ או בכלל תוכניות כח- אל תתפלא שהתחת שלך גודל יתר על המידה.
תלוי אם אתה מעדיף פרופורציה או כח-למרות שSISSY SQUAT אם 20 קילו ואוה.. לא קל.