ציטוט:
פורסם במקור על ידי itay301
אין בעיה לעשות ריצה 10 קילומטר פשוט שעתיים לפני הריצה תאכל פחמימה מורכבת ואחרי זה תאכל פחמימה פשוטה כמו איזה 2 תמרים
תדאג לאכול יותר קלוריות בימים של ריצה כדי שתשאר במאזן חיובי
|
והאם אני שורף גם שריר מהלך ריצה של 10 ק"מ?