לא רואה אופציה לעשות אימון כדוגמת
3x5 סקוואט
5x5 בנץ'
1x5 דדליפט
כשזה בא אחרי שיומיים לפני כן עשית
3x5 סקוואט
3x5 פרס
3xmax מתח
יכול לנסות, לדעתי תסיים את ss (גג 3 חודשים?) ותתחיל תכנית שיש בה נפח כבר
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|