ציטוט:
פורסם במקור על ידי itay301
בתור מתחיל יחסית בחדר כושר -כולה 3 חודשים השיטה הזאת גרמה לי לעלות משקלים דיי מהר
וכמה שיותר חזרות ככה השריר גדל יותר ???? מעל 15 חזרות זה כבר לא נפח זה מתקרב יותר לחיזוק סיבי שריר או משו כזה אבל לא לגדילה שלו
או שאמרת את זה בציניות ...
|
מעל 15 זה סיפורי אלף ולילה
ואני לא מיתימר להיות המומחה בנושא שגיד לך רק זה יעזור לך אבל לפי דעתי תנסה לעשות רק 5-12 מקס
ושתגיעה למשל למישקל גוף בנץ אז תתחיל לראות כמה רק הבנץ חיוני
מצידי תוסיף גם פרפר לפימפום או לביטחון עצמי עיקר תעלה