כמות הקלריות שאתה מוריד נגיד אתה 15% , 2000*0.15 ואז מחסרים:
אני לא אבלבל אותך אתן לך כמה כתבות כדי שתיקרא :
http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/
http://scoobysworkshop.com/losing-we...ng-6-pack-abs/
http://www.israelbody.org/Index.asp?...CategoryID=193
כל המאמרים סבבה אחד אחד,תעבור ואם אחרי שתיקרא יהיו לך שאלות אשמח לשלוח לך עוד לינקים :P
לא נורא אם תאכל ב-200 קלוריות יותר או פחות העיקר שלא תהיה חריגה דרסטית ממקורות לא טובים: גלון בירה,קופסת שוקולד וכו..