כאשר אחרי כמה זמן אתה לא יורד במשקל למרות צריכה נמוכה של קלוריות הסיבה העיקרית היא crash diet.
כאשר לאורך זמן אתה מוריד את הקלוריות שלך-תהליך זה גם מוריד לך את חילוף החומרים(ואני בספק שאתה עושה דייטה של 10-15% הורדת קלוריות ).
מה שמומלץ לאנשים כאלו הוא קודם לשקם את חילוף החומרים ורק אז להמשיך עם החיטוב.
תנסה פעם פעמיים בשבוע לעלות את כמות האוכל דרסטית כאשר בשאר הימים אתה אוכל את 1990 קלוריות שלך אני משער מחישוב מהיר.
נגיד שלישי שבת אתה מעמיס 2700 ובשאר הימים אתה נשאר על 1990 קל- יעשה לך רק טוב לגדילה ולהאצת המטבוליזם.
ושוב יש גם כללים בסיסיים כמו לאכול משהו כול 3 שעות כדי שהגוף שלך לא יתחיל בהרעבה,לעשות אירובי ולישון הרבה.
|