אימון יום ראשון :
סקוואט:
60
80
100
120
140
הכל לחמישיות
דחיקה:
20
35
50
62.5
77.5
הכל לחמישיותתת
מתח בסופונציה:
B.w+20
4,3,3
לסיכום אימון מעולה במתח התבלבלתי במשקלים בגלל זה לא סגרתי חמישיות
הסקוואט היה שוב דיי קל החזרות עלי בקצב סביר לא לאט נראה אולי נעלה 5 קילו יום חמישי
|