ציטוט:
פורסם במקור על ידי ariel!!
leon למה חשוב שהפחמימות יגעו מירקות ולא מלחם ?
|
לחם דגנים וכו נחשבים בעלי calorie density
כלומר הרבה קלוריות קצת תועלת. בירקות יש סיבים תזונתיים,אנטיאוקסידנטים,ויטמינים וקצת קלוריות.
אם אתה אוכל מספיק ירקות ביום אתה יכול להשלים עם לחם אבל כל הקטע שמאגרי הגליקוגן יתרוקנו בגלל זה מספיק את הפחמימות מירקות,פרות ומוצרי חלב. את הלחם תוכל לאכול בימי העמסה תאמין לי אתה תשנא לחם אחרי יום העמסה בפלוס של 1000 קלוריות..