ואלה כולם רציננים אחד אחד, תעלה ל 90 קילו כאילו זה בחודש אתה עולה 5 קילו...
אני כשהתחלתי היה לי מזל אם עליתי קילו בחודש נקי על מאזן חיובי קצת ואתה רוצים שהוא יאכל כמו powerlifter או strongmen כשמה שהוא סה"כ רוצה זה לעלות כמה קילו של שריר איכותי...
בהצלחה בסיכוי לחלות בהרבה דברים אם אתה מקשיב להם כמו התנגדות לאינסולין, סכרת ii ,השמנה וכו.
בתאכלס רואים שאתה מתחיל אז פשוט תתחיל להתאמן ולקרוא דברים באינטרנט (ופחות בפורומים בשל הטרולים של ימינו, טרוליזם בשיאו), ולאכול כמו בן אדם כלומר פרות,ירקות,מוצרי בשר,חלב,סויה או בקיצור כללללל מה שלא נעשה על ידי בני האדם.
If man made it, spit it- jack lalane rip
|