ציטוט:
פורסם במקור על ידי theyawa
תודה, אני יקח את זה לתשומת ליבי ויבדוק את האפשרות לקנות את הספר הזה.
אתה אומר שיש יותר מידי חלבון, אז כמה חלבון צריך שיהייה במצב שלי? כי חשבתי 2 ג׳ חלבון פר קילו בגוף.
בקשר לשומן לא ציינתי ששיניתי טיפה והתחלתי לאכול גם חלמון ביצה אחת ביום, העלתי את מוצריי החלב ל-3% ואת היוגורט ל-1.5% ואני מוסיף כף שמן זית לסלט ביום וזה מוסיף לי בסה״כ בערך 200 קק״ל ו עוד 20 ג׳ שומן איכותי ביום. מה דעתך?
חשבתי להוסיף גם עוד מסםר שקדים ביום (ידוע שמומלץ גג 10 ביום) אז לא יותר מידי. מה דעתך? כדי?
|
רק שלא טטעה שומן רווי שנמצא בחלב ובבשר הוא לא שומן מזיק אבל בכמות, יש לו השפעות הורמונליות על הגוף שתורמות למצב אנאבולי אבל בכל מקרה צריך 1. להתאמן ממש טוב כלומר גם אירובי ולצרוך שומנים בדגים,אגוזים,אבוקדו או 2 פשוט להוריד את הכמות.
את זה אני אומר לך כדי שיהיה לך ratio טוב בין hdl וldl שזה כביכול כולסטרול טוב ורע,
מה שקובע לך אותו היא לא צריכה של כולסטרול אלא צריכה של שומן רווי.