אימון יום שלישי :
סקוואט
60
80
102.5
102.5
הכל לחמישיות המפשעה לא כל כך כאבה עשיתי מתיחות אז אמרתי ניתן לזה צ'אנס חבל סתם לבזבז יום בסקוואט!
פרס:
20
30
40
52.5ל4 p.rrrr
ממש מאכזב הייתי יכול את ה5 אבל חברים שלי שמתאמנים איתי העירו לי אתה יכול וכל החרא הזה וזה גרם לי להשאר עם המוט למעלה יותר מדי זמן אבל לא משנה נראה את ההתאוששות השבוע ונראה אם נעשה 55 או נשאר עם אותו משקל
דדליפט:
80ל5
100ל5
122.5ל5
145 ל5 p.rrr
הלך בסדר גמור ממש מרוצה מתקרב בצעדי ענק למטרה שלי בדדליפט !
|