ציטוט:
פורסם במקור על ידי yonik88
חבל שלא הבנת. זאת הסיבה שבאתי לבקש עצות. כדי לראות איפה טעיתי.  |
תכניס 4000 קלוריות לגוף
יום טיפוסי שלי בss:
ארוחת בוקר:
חביתה מ4 ביצים, 2 פרוסות גבנ"צ, 3 פרוסות לחם מלא, סלט
ביניים:
עוגיות חמאת בוטנים, חצי ליטר חלב, 50 גרם אגוזים
צהריים:
300-400 גרם פסטה, 300-400 גרם בשר טחון(קציצות)
אימון ss
אחרי אימון:
שייק חלבון+חצי ליטר חלב+ עוגיות/פירות
ארוחת ערב:
חבילת ניוקי ברוטב שמנת
גביע גבינה לבנה
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr