ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

Lеon · 23-01-12, 20:57

אין דבר כזה אוכל טוב: תתחיל לספור ותתחיל לנקות את הדייטה שלך מJUNK וממשקאות סודה,קולה בירה וכו.
לספור כלומר לספור קלוריות : http://www.zolo.co.il/calc/C_Diet_BMR_BMI.asp
תוסיף כ-200-500 קלוריות אם אתה רוצה לעלות במשקל.
תשים דגש על הרבה ארוחות ביום 5 6 אם אפשר כלומר כל 3 שעות תאכל ארוחה קטנה-בינונית שמכילה חלבון ופחמימה ואיזה פרי או ירק.
אם לא תתחיל לספור כמה אתה אוכל, אתה לא תעלה\תעלה יותר מדי בשומן.

23-01-12, 20:57	#14
Lеon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Lеon הודעות: 242 גיל:: 20 חדר כושר: Your R your Own Gym	אין דבר כזה אוכל טוב: תתחיל לספור ותתחיל לנקות את הדייטה שלך מJUNK וממשקאות סודה,קולה בירה וכו. לספור כלומר לספור קלוריות : http://www.zolo.co.il/calc/C_Diet_BMR_BMI.asp תוסיף כ-200-500 קלוריות אם אתה רוצה לעלות במשקל. תשים דגש על הרבה ארוחות ביום 5 6 אם אפשר כלומר כל 3 שעות תאכל ארוחה קטנה-בינונית שמכילה חלבון ופחמימה ואיזה פרי או ירק. אם לא תתחיל לספור כמה אתה אוכל, אתה לא תעלה\תעלה יותר מדי בשומן.