עברתי בדיוק אותו מקרה, סקוואט היה חלק גדול מהשיקום שלי ורק שיפר אותי יותר ויותר. שים לב שאתה עושה את הסקוואט נכון לפי הספר (שובר מקביל, ברכיים החוצה וכו' וכו') . אני הגעתי לסקוואט 150 ואז התחלתי עונה בפוטבול ולא יכולתי להתקדם במשקלים אני מאמין שהשנה אגיע ל180, זה תרגיל מצויין לשיקום הפציעה הזאת אם עושים אותו נכון. בהצלחה
|