אחד האימונים הכי חלשים שלי השנה, אבל ידעתי שזה מה שיקרה בגלל שלא התאוששתי השבוע
סקוואט
1x3x152.5- כשל ברביעית
1x3x152.5- ניסיתי עוד סט, נכשלתי שוב ברביעית, הבנתי שהאימון הזה יהיה חלש
בנץ'
1x5x100
דדליפט
1x3x170- לא קשה, החלטתי להישאר באותו משקל
מקבילים
1x16
1x14
1x12
שבוע הבא נשתמש באותם משקלים בתקווה שאני אשן מספיק
בדדליפט אני הולך כבר לשיא(השיא הקודם היה רק לרביעייה) ובבנץ' גם לשיא.
השיא מגיע בסקוואט עוד שבועיים אם אני לא אתרסק
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|