אימון נפח :
סקוואט:
60 ל5
80 ל5
100ל5
120ל4 המוט עוד שנייה החליק לי אבל לא חשוב זה לא היה קשה הייתי יכול 5 בשקט
137.5 ל5 p.rrrrrrr
דחיקה:
20 ל5
35 ל5
50ל5
60ל5
75ל4 ממש הייתה קשה החמישית עלתה חצי אבל לא נורא נאכל טוב ונעשה 77.5 באימון עצימת
מתח:
4*3 B.W+16.25
היה ממש קשה ולא הצלחתי לעלות 5 בשום סט
בכללי אימון טוב מבסוט על הסקוואט ומרוצה בערך מהדחיקה
