תעשה מתח 3x5-7 עם משקל ואם בא לך לקרוע את הידיים ישר אחרי המתח תן סט של בייספס
אתה תסיים אימון עם ידיים רועדות והם יגדלו הרבה יותר מהר מכל מי שעושה אימון ידיים או ABCDE
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|