ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie
get to 120+/- carbs
add
20-30 fat
20-30 protein
|
בקשר לפחמימות בחיטוב , אני רואה המון דעות,ולא רק פה בפורום.
סלח לי שאני נדחף פותח הפוסט אבל homie , הערכים שלי באזור הזה:
2100 קלוריות
180 ג' פחמימה
170 ג' חלבון
65 ג' שומן
מבחינת כל הערכים זה +/- 5 ג'
אני עושה כל יום אימון במכון (4 ימים אירובי עצימות נמוכה, 3 ימים אנ-אירובי)
אני קיבלתי המון המלצות להתחיל עם כמות פחמימות כזאת.ובחודש השני להוריד ל150-130 ג' פחמימה בערך. יש כזה הבדל אם להתחיל ישר עם כמות פחמימות כזאת? ,מצטער שנדחפתי לפוסט .