אני לא יודע איך עורכים תהודעה הקודמת אז הוספתי עוד הודעה:
שיניתי קצת תתפריט:
ארוחת 1:
• 150 גרם קוטג+ביצה קשה.
ארוחת ביניים:
• תפוח אחד בינוני.
• 4 תמרים.
• שקדים לא קלויים
ארוחת 2:
• 2 פרוסות לחם קל+ פסטרמה דלת שומן 50 גרם+כפית טחינה
• 2 פרוסות לחם קל+טונה במים 40 גרם+כפית טחינה
• סלט ירקות
ארוחה 3:
• 2 פרוסות לחם קל+פסטרמה דלת שומן 50 גרם+כפית טחינה
• 2 פרוסות לחם קל+טונה במים 40 גרם +כפית טחינה
ארוחת 4 :
• 200 גרם אורז.
• 200 חזה עוף מבושל/עוף שוק מבושל.
• סלט+כפית שמן זית.
ארוחת 5:
• גביע קוטג' 5%.
• סלט+כפית שמן זית.
• 3 ביצה קשה (רק החלבון).
170 גרם חלבון.
57 גרם שומן.
130 גרם פחמימה
קלוריות 1714.
|