ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmokingSnake
אצלי הדדליפט לחזרה 190 והסקוואט 170, הבנץ'(פעם אחרונה שניסיתי) היה ב110, לא מאמין שיש לי יותר מ115
יש פה גם הרבה אחרים שעובדים בתכנית כוח שהדדליפט שלהם 100 קילו יותר מהבנץ' והסקוואט 80 קילו יותר, אלה מספרים טבעיים למתאמן כוח
|
thats the all point bro
deadlift should get 200-300 % from bw
squat 150-250% from bw
bench 100-150% from bw