עברתי למתכונת של ליניארית בסקוואט(כבד-בינוני-קל)
סקוואט
3x5x140- לא קשה מאוד, נחתי 3 דקות בין הסטים
פרס
3x5x60- מת להגיע לpr
פאוורקלין
1x2x77.5- השתמשתי בסוגרים שהוסיפו עוד 2 קילו, ניסיתי 80 קילו וזה היה כבד בטירוף
4x3x70- בלי בעיות...
Krlz
1x8x30
2x7x40
1x8x30
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|