1. אין זמן, כל עוד אתה מתקדם יפה תמשיך
2. קריאטין לוקחים במחזורים של שבועות, בערך 8 שבועות כל פעם כשהמנה היומית היא 5 גרם, יש כאלה שאוהבים לעשות העמסות של 4-5 ימים, יש כאלה של יומיים, יש כאלה שלא עושים העמסות(אני עושה יומיים), בהעמסה לוקחים 20 גרם
10 גרם לשימוש יומי זה יותר מדי אתה לא צריך כ"כ הרבה, גם 5 גרם זה המון אבל זאת המנה שהכתיבו(בדרך כלל לא צריך יותר מ3 גרם)
אלא אם כן אתה שוקל 120+ תישאר עם ה5 גרם הרגילים
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|