כן אני מבין שקודם כל צריך להעלות במשקל ורק אחכ להתנפח לא חשבתי אחרת.
השאלה כאן איזה גיינר מתאים לצרכים בהתאם לנתונים שכתבתי.
כל גיינר מתוכנן אחרת ולמתאים למבנים שונים של אנשים,מה שאחד מהבחורים כאן כתב
שהגיינר שהמליצו לי נחשב למתקדמים זה לא הבנתי.
המטרה שלי בגדול היא להעלות בסביבות 6-7 קילו סהכ.ורק לאחכ מכן להתחטב!
|