[איש העכביש]

זה תרגיל מבודד ליד קדמית ובאמת לא עולים במשקלי עבודה בו בקצב מהיר.
לדעתי תגוון בתרגילים ליד קדמית
תעשה עם מוט ישר בעמידה למשל
פעם תעשה עם דאמבלים בעמידה
פעם אחרת עם דאמבלים בכסא כומר
אפשר בישיבה בשיפוע שזה גם נחמד