תחלק את הארוחות שלך במהלך היום ככה שכולם יכילו כמות נכבדת של חלבון . תחלק ל3-4 ארוחות גדולות ביום + 3-4 ארוחות ביניים קטנות באופן שכולם יכילו חלבון..חבל לך פשוט על הזמן לבזבז על הספיגה וכאלה,ככה אני חושב..
בעיקרון חשוב לזכור פשוט לא לדחוס כמות של אוכל עתירה חלבון בארוחה אחת מרכזית ביום וזהו. אלא לחלק את כל הכמות בכל הארוחות
|