ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

ירוסלב · 16-11-11, 20:46

לך למגרש ספורט ותתחיל מי הבסיס:
ריצה בקצב בינוני-מהיר 10 דקות
3 סטים מתח עד כשל כל סט - מנוחה 90 שנ
4 סטים כפיפת מרפקים עד 35 חזרות כל סט - מנוחה 60 שנ
5 סטים בטן עד 30 חזרות סט - מנוחה 40 שנ
ולסיום ריצה בקצב איטי 10 דקות.
דפוק ארוחה טובה אחרי האימון ויהיה לך אושר.
לדעתי אתה יכול לבצע אימון כזה 4-5 פעמים בשבוע(פחות מי זה לא יהיה יעיל)

16-11-11, 20:46	#4
ירוסלב חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2011 צפה באלבומי התמונות של ירוסלב הודעות: 52 כללי:: גר ברחובות, מתאמן כ 3 שנים, אגרוף+חד"כ, בזמן אחרון מרוכז בתחום פיתוח גוף וכל משקשור לזה. גיל:: 17 עוסק ב:: אגרוף, MMA, עובד כמוכר בתחום תוספי מזון חדר כושר: מדיפיט	לך למגרש ספורט ותתחיל מי הבסיס: ריצה בקצב בינוני-מהיר 10 דקות 3 סטים מתח עד כשל כל סט - מנוחה 90 שנ 4 סטים כפיפת מרפקים עד 35 חזרות כל סט - מנוחה 60 שנ 5 סטים בטן עד 30 חזרות סט - מנוחה 40 שנ ולסיום ריצה בקצב איטי 10 דקות. דפוק ארוחה טובה אחרי האימון ויהיה לך אושר. לדעתי אתה יכול לבצע אימון כזה 4-5 פעמים בשבוע(פחות מי זה לא יהיה יעיל)