ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
practical programming for strength training
ppst
אימוני כוח של 5 חזרות עם סקוואט ודדליפט גבוה יהפכו אותך לקרנף, אבל ה"תופעת לוואי" היא שאתה תעלה במשקל וגם במאסת שריר, מה גם שתשקול הרבה יותר מרוב האנשים שלידך ואולי לא תראה גדול יותר, כי המשקל מהתרגילים האלה הולך ישירות לגידים, מפרקים עצמות ובצורה ישירה וחזקה.
אני שוקל 97, מי שמסתכל עליי לא נותן לי מעל 90 בחיים
|
זה בגלל שיש לך מאסת שריר הרבה יותר ברגליים מאשר בחזה או גב. אני מאמין שכשתגיע ל80 פרס ו120 באנץ אתה תראה שונה לגמריי..