אל תאמן את הגב לפני היד קדמית, עדיף להיות עייף בתרגיל בייספס ולהרים פחות מאשר עייף בפולי/חתירה/דדליפט ופחות להשקיע... הידיים בכל מקרה יגדלו רק מהתרגילי גב גם בלי הגירוי של התרגילים היעודיים, וההיפך לא נכון..
ואני אוהב לעשות פלייס בשיפוע חיובי, סוחט את החזה העליון עד הסוף אחרי הפרסים בשיפוע חיובי.
|