כאשר מתאמן מסיים את התוכנית אימונים שלו, היינו הגיע למשקלים גבוהים מתחילים לפצל את התוכנית יותר, ככה ישנם יותר תרגילים שעובדים על השריר, וכבר השריר והמפרקים והגידים רגילים למשקלים גבוהים, ולפעילות ארוכה יותר על אותו שריר.
מתאמן שרוצה תוכנית כזאת צריך להביא בחשבון שכל יום הוא עובדת על קבוצת שרירים קטנה יותר ונגיד עד עכשיו שהוא היה עושה ab והיה עובד פעמיים בשבוע על אותו שריר עכשיו הוא יעבוד רק פעם בשבוע, ולמתאמן מתחיל זה ממש ממש לא מומלץ.
|