ציטוט:
פורסם במקור על ידי buf123
נתחיל מחזה:
מה זה השטויות האלה שיפוע חיובי תוריד את זה תעשה רגיל ועליון אם בא לך..
יד אחורית תוריד תרגיל ותעשה מקבילים
בקשר לגב תעשה מתח מהר תוריד תפרפר ההפוך הזה
כתפיים תעשה פרס זה גם טוב לחזה עליון ככה שאתה לא חייב לעשות גם בחזה את זה
|
מה זה פרס?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי wh2o
הרבה יותר מדי תרגילים, אתה אומר שאתה מתאמן רק חודש, מה שאומר שזה לא משנה ממש מה תעשה אתה תראה תוצאות, עכשיו מה בדיוק אתה רוצה? אתה רוצה כח נטו או יותר בודי בילדינג? בכל מקרה אל תעשה יותר משני תרגילים לחזה, שלוש תרגילים לגב ולרגליים (שלוש לגב בשביל לתקוף שרירים שונים, אבל גם שניים יכול להיות מספיק אם אתה בוחר אותם נכון)
לכתפיים גם לא צריף יותר משניים, וליד אחורית וקדמית אתה ממש הגזמת, תרגיל אחד או שניים מקסימום.
|
כעיקרון אני מתאמן כבר תקופה ארוכה, פשוט חודש התחלתי להתאמן כמו שצריך עם תזונה נכונה והכול כמו שצריך.
בכיוון בודי בילדינג, לא מתכוון לקחת את זה בתור מקצוע או איזה משהו מטורף אבל כן, לפתח את עצמי.
למה רק 2 תרגילים לחזה? הרי צריך לעשות רגיל, עליון ושלילי, זה שלושה תרגילים על מה אני אוותר פה ולמה בכלל? כנ"ל כתפיים וידיים למה להוריד ל2 תרגילים?
לא יודע עד כמה 2 תרגילים לשריר יהיה אפקטיבי.... אם בכלל יתן משהו
אני רוצה ללמוד, אשמח אם תסביר
ולבחור שהגיב מעליך:
האימון נמשך שעה - שעה ורבע מקסימום