הייתי אומר לך..
פשוט תתאמן חודשיים מישקולות ואירובי,ומבחינת תזונה תהיה חודשיים נטראלי,אתה מתאמן מתחיל ואתה יכול לראות שינוי די משמעותי בהתחלה מבחינת שריר וגם קצת (אולי) לרדת בשומן במקביל.
ואז אם אחרי חודשיים תראה שונוי באחוזי שומן(ירידה) תתחיל מסה במעזן קלורי חיובי
בהצלחה!
נ.ב
אתה ממש לא נראה 82....אם הייתי מנחש הייתי נותן לך 65-70 גג.
__________________
איפה אדיריאנה?
נערך לאחרונה על ידי zuko, 15-10-11 בשעה 22:43.
|