זה לא משנה אם אתה בחיטוב או במסה לגבי מספר החזרות והתרגילים!
מה שמשנה בעיקר בחיטוב זה התפריט וסך הקלוריות = מאזן שלילי.
לדעתי תעשה מקסימום 8 חזרות לא יותר מזה!
ומקסימום 2 תרגילים לכל שריר!
כמו״כ חבל שאתה עושה abc, במקום זה תעשה ab ככה תעבוד יותר פעמים בשבוע...
וחשוב שתעשה סקוואט פרס ודדליפט ובנץ פרס ומתח אלה התרגילים הכי חשובים!
|