ציטוט:
פורסם במקור על ידי tsabary
אני אוהב אוכל [:
בוקר 7:15 : חביתה משתי ביצים בתוך שתי פרוסות לחם 9 דגנים ושתי כוסות חד״פ של חלב דל לקטוז של תנובה
בוקר 10:00 : טוסט משתי פרוסות לחם 9 דגנים וגבנ״צ 15 אחוז של עמק אני חושב (אדומה עם קופסא מפלסטיק)
צהריים 12:00 : מה שיש בחד״א משתדל לקחת מנה עם פחמימות מורכבות ולפחות 30-40 גרם חלבון
צהריים 16:00 : 150-200 גרם שניצל עם לחם מלא (עינן.. הלחם המלא שמשתמשים בו בצה״ל.. או בקרייה לפחות [: )
אחרי אימון 19:20 : סקופ אבקת חלבון של סינטרקס וגביע יוגורט 0% של יופלה
ערב 21:00 : פרוסת לחם 9 דגנים עם חמאת בוטנים
לילה 23:00 : שתי פרוסות לחם 9 דגנים עם גביע קוטג' וכוס או שתיים של החלב דל לקטוז
זה בערך יום רגיל
ולא רשמתי ירקות שאני אוכל
|
העיקר היוגורט 0 אחוז אחי...