תשאיר את הפחמימות אותו דבר תעלה שומן x1 משקל גוף וחלבון x2-2.5
אל תהיה בגרעון של 800 אלא של 400-500 ואת שאר הגרעון תעשה מאירובי. כל שבועיים\שלוש תוריד מהפחמימה תעלה חלבון ותגביר את האירובי. שתגיע לדל פחמימה (פחות מ100 גרם פחמימה) תעשה פעם בשבוע-10 ימים העמסת פחמימות.
בהצלחה.
|